乒乓球专业队是怎样训练正反手拉下旋球的

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一、摩擦球体的中部偏上位置：

与反手快撕相比，反手拉下旋球的时候，球拍与球体的接触点更靠近中部位置，这样才更容易向上摩擦，制造足够的旋转。很多业余选手在改变触球点时会出现问题，明明接触了球体中部偏上的位置，为什么还是拉球下网，难道是摩擦不够充分？造成这种现象的根本原因是引拍的方式不正确。我们知道，在拉球时，除了要发力摩擦制造旋转外，还要给球一个向前的力量，让回球足以过网的力量。多数爱好者在引拍时，起手位置过低，发力方向几乎是从下垂直向上的一条轨迹，这样只能增加向上的力量，而失去了向前的力量，摩擦虽然足够充分，但是弧线很高，导致下网。在引拍时，我们要根据来球的弧线高度和长度调整起手的位置。通常，拉下旋球时的引拍位置比较低，这是为了将身体重心压低，从而积蓄足够的力量，加强对球的摩擦。但是引拍位置到底应该多低才算合理呢？在击球前，我们要保证能够运用身体的力量，还要保证最大限度地借用来球的力量。从发力方向上，要保证给球合理的向上的力量以及向前的力量。所谓合理的向上的力量，就是通过摩擦、通过发力，使球达到过网的高度。当来球落台后，我们要根据来球的下降轨迹来调整引拍的位置。如果把来球下降的轨迹看作一条直线，我们引拍的位置应该稍稍低于来球，使挥拍的方向与来球的轨迹相重合，这样可以很容易地借力。为了提高回球的质量，我们可以适当注重向前的力量，压低回球弧线，加快回球速度。

二、腿部、腹部是发力的根源：

业余爱好者在练习反手拉下旋时，经常感觉到发力不顺畅，而且可以明显感觉身体的力量根本用不出来，手臂与身体是脱节的。尤其在开始练习阶段，大多数爱好者都是先靠手臂的力量去击球，想找到摩擦的感觉，一旦来球的旋转稍强，球速稍快，拉球就会下网。此时如果强行靠手臂发力，不但会导致肌肉过于僵硬，还会引发运动损伤。其实拉球时，手臂的击球动作与反手快撕有相似之处，而手臂动作在整个击球环节并不是最重要的。拉下旋球，首先要学会发力。

在发球后必须迅速调整好站位，使身体几乎平行于球台端线，同时将右肩稍稍下沉，上半身微微前倾，做好反手直接进攻的准备。击球前引拍的时机可以稍稍提前，迅速收腹，将前臂横置在腹部前方，用球拍的正面瞄准来球。当来球刚刚落台时，将前臂稍稍向下展开，同时将腿部继续弯曲，将身体重心继续压低，同时将重心放在右腿上。此时注意拍形角度的稳定性，不必过于下压。

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