乒乓球如何打

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，希望能够帮助到您 。

初学者怎样练习打乒乓球

1、学会握拍

乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况
。握拍的力度不要过度 ，太用力握拍会影响发挥
，而太松会影响准确度。

直拍：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧 ，呈钳状
，距离适中，拍柄压住虎口 。

横拍：手掌握住球拍手把部位 ，用虎口贴住球拍的根部
，中指 、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面

不论儿童还是老人 ，学打乒乓球
，找到适合自己的握拍方式很重要
。

2、球感培养

球拍托球：练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动 ，比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来 。

球拍颠球：如果可以稳定的托住球不掉了，可以慢慢练习球拍颠球
，由每次只能颠两个到四个，慢慢增多 ，这样老人和儿童学球的兴趣就有了
。这时候不要急躁
，注意循序渐进。

抓球和抛球：左手拿球，扔到地上等球弹起来后迅速用左手抓住球 ，依次练习
，以能够熟练为准 。如果是左撇子，就用右手练习这个动作
。 非执拍手抛球 ，分为低抛和高抛
，低抛的距离为20cm到40cm，高抛的距离可以到1米到两米 ，都是指从抛球者的手掌开始。抛球时注意左手小臂平伸
，手掌打开用掌心托球抛球 。抛上去可以用拍子接住或者左手接住都行，为以后练习乒乓球发球打好基础
。

3
、徒手挥拍

球友们在最开始学习乒乓球的'时候 ，都会有一个练习挥拍动作的阶段，通过反复完成挥拍动作
，来实现动力定型。但是对于业余选手来说，大部分球友都缺少这一部分的训练或者没有得到正确的指导 ，所以会出现所谓“动作不规范”的情况 。无论是初学还是进阶
，都不能忽视的一点就是——徒手挥拍

3、掌握发球的规则

发球时，球应放在不执拍的手掌上 ，手掌张开和伸平。球应是静止的
，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上
。

发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转 ，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

当球从抛起的最高点下降时
，发球员方可击球，使球首先触及本方台区 ，然后越过或绕过球网装置
，再触及接发球员的台区

4 、注意打球的力量

谈到打球的力量，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界 ，就是球弹跳太高 。但是实际上，发加力短球
，球又短
、又转、又低 、落点好;发加力长球，球又长
、又急、又转 、落在左右边角上 ，正是体现了乒乓球的艺术性
、和技术性
。

一、步法

适当的步法可以让上身行动自如。

1 、单步移动： 一只脚为轴
，另一只脚分别向前
、后、左 、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上 。

2、跨步移动： 一只脚蹬地 ，另一脚向移动方向跨大步
，蹬地后脚随之跟上半步或一步，身体重心移到跨步的脚上
。对于离自己很远的球可以用这种步法
、

3、并步移动： 一只脚先向另一只脚并半步或着小步 ，并步脚落后随即向来球的方向快速移动一步。对于快攻的球可以用这种步法尝试 。

4 、跳步移动：与来球方向的相反脚用力蹬地
，双脚同时离地向上跳起
。

二
、握拍方法

乒乓球分为直拍握法与横拍握法。

1、直拍：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧 ，呈钳状
，距离适中，拍柄压住虎口 。

2 、横拍：手掌握住球拍手把部位 ，用虎口贴住球拍的根部，中指
、无名指小指三只手指弯曲握住手球把
，食指则自然伸直在球拍背面
。

不出界。

三、不出界

要想保证这点就需要球的路线要掌握好 。

球拍的使力方向可以决定球的方向。

1 、当球反弹后比球网低时，球拍的用力方向是上前方 ，使球的飞行弧度增高
，防止下网
。

2
、当球反弹后比球网高时，球拍的用力方向是要往前偏下方使力 ，使球的飞行弧度减小
，防止出界。

四、球拍的角度

在方向相同前提下，拍面如果偏前倾 ，会让球的弧线高度降低；

如果拍面向后仰
，会让球的弧线高度加大，所以要好好把握这家角度 。

多加练习到能熟练的运用每个角度来击打
。

五 、落点练习

通过落点的快速变化来给对方增加难度 ，创造机会。

在平时练习的时候要多多练习落点
，熟练的操控落点，对以后会有很大的帮助 。

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