国手是什么意思

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国手主要是指才艺技能（如棋艺医术等技能）称雄全国的人；也可指由国家选派参加某些国际性比赛的选手；还是对棋艺高超棋手的誉称。

1 、《孟子·告子》云：“今夫弈之为数，小数也；不专心致志 ，则不得也
。弈秋
，通国之善弈者也。使弈秋诲二人弈，其一人专心致志 ，惟弈秋之为听 。一人虽听之
，一心以为有鸿鹄将至，思援弓缴而射之 ，虽与之俱学
，弗若之矣
。为是其智弗若与？

2、曰：非然也。 ”孟子称奕秋为“通国之善弈者”，即“国手
” ，此为词语的最早出处 。至唐
、宋方始盛此称
。国手对垒
，双方技艺显示出差距，便有黑国手与白国手之分。技艺高于一般国手者 ，则称“大国手” 。此外，国手在古代也指中医医术非常高明的人
。

国际性比赛包含哪些？

国际性比赛包含：乒乓球世界杯、世界乒乓球锦标赛 、国际羽联世界锦标赛
、世界青年羽毛球锦标赛、国际篮联篮球世界杯 、苏迪曼杯羽毛球赛
、汤姆斯杯羽毛球赛、斯诺克世界锦标赛 、奥林匹克运动会
、冬季奥林匹克运动会、世界杯等。

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奥运会乒乓球大满贯冠军马龙亮相节目《与世界说》
，在演讲中他深情表示，乒乓球跟祖国早就融入自己的骨子里 ，而在互动环节中
，当被问道谁是最伟大对手，马龙的答案是瓦尔德内尔 ，在马龙看来
，老瓦给乒乓球运动带来艺术感 。

马龙在演讲的最开始讲述了自己的乒乓球情结，以及有一场比赛激励自己埋下梦想 ，“我印象最深的是1995年世乒赛
，当时自己已经开始学习打乒乓球了，在男团决赛里中国对瑞典 ，在这之前中国男队一直处于低谷期
，国乒在1989年和1993年两届决赛里都输给瑞典队，1991年连四强都没有打进去
。我从小就是一个不太露表情的人 ，但随着比赛进行双方比分一直胶着，看着赛场上中国队员
，虽然有时会落后，却依然没有放弃的样子 ，我瞬间觉得我也要给中国队加油
，一股子热血就这么涌上来，最终中国队赢了 ，时隔六年又夺得冠军
，那场比赛也是中国队翻身仗 ”，是一个重要的转折 ，中国乒乓球队从此以后所向披靡。对我的意义
，就是种下一颗种子，希望有一天我也能代表中国出战赢得冠军 ，在这之后我拼命地训练
，参加各种大小比赛，终于在我15岁的时候入选了国家队 。
”

“进入国家队以后教练是世界冠军 ，师兄是世界冠军 、队友是世界冠军
、师弟也必然是世界冠军，在这种情况下
，队里的每个人都拼尽全力为了那一个冠军，18岁我随国家队出征 ，世界乒乓球锦标赛团体赛获得自己的第一个世界冠军
，年轻、天赋极佳，这是外界当时对我的评价 ，但我知道这还远远不够。在中国乒乓球是国球
，作为国乒队员只能拿第一，拿第二都算输 ，所以每个人都承受巨大的压力
。在国乒队内
，只有拿了大赛的单项冠军才可以被认可，所以我需要世锦赛单打冠军 、奥运冠军来证明自己。”

虽然马龙现在是大满贯冠军 ，被誉为“六边形战士 ”
，但他的成功之路也不是一帆风顺，“从2007年19岁的我第一次出征参加世乒赛单打 ，但我止步了16强，从2009年开始
，之后的2011年、2013年我都稳稳当当地进入四强，但也都在最后一刻被挡在了决赛之外 。按照当时刘国梁教练的说法 ，我已经三次埋葬了自己
，世乒赛无缘决赛，好像也成我梦魇
。下一次世乒赛是2015年 ，我27岁
，刘国梁教练27岁的时候已经拿了大满贯，满身荣誉正式退役 ，而我三大赛只在2016年拿了一个世界杯的冠军。
”

“然而在2014年世界杯上
，我又输了 。那次之后，我怀疑自己到了顶点 ，甚至想到了退役
，但就算我心里崩溃，却还是坚持 ，日复一日的训练，我不想就这么认输
，你们相信吗？当你身处深渊
、退无可退的时候眼前就只剩向上的一条路
。”马龙的不放弃也换来梦想照进现实，“2015年世乒赛我一路打到了半决赛 ，又是半决赛
，赛前我积极备战，教练也给我做了心理建设 ，他对我说
，唯一能战胜你的就是你自己，还好这一次我赢了 ，一直赢到了决赛
，一直赢到了2016年的奥运会，我终于在我28岁的时候拿到了自己的大满贯 ，不仅如此
，在这之后的2017年、2019年的世乒赛上我都赢了。 ”

荣誉满身的马龙也要面对伤病的苦痛挣扎，他在节目中也透露了自己与伤病对抗的经历：“因为打球的动作习惯和常年的劳损 ，我左膝盖会有些疼痛 。从2018年下半年开始我因伤退赛了好几次，8个月远离国际赛场
，3个月没有碰球，那是我职业生涯最艰难和黑暗的时刻之一
。我从来没有这么长时间没碰过乒乓球 ，教练和医生带我见了许多的权威医生
，中医针灸和西医的理疗尝试，那段时间我的膝盖都是青一块紫一块 ，就算是身体训练稍微一上量
，我的膝盖就会肿胀和疼痛，到了2019年初 ，我在两个月时间里就四次去医院抽出膝盖里的积液。伤病击垮马龙 、他太老了
、六边形战士的时代已经结束了
，那段日子，自媒体上充斥了各类各样的看衰标题 。每次被伤病折磨的时候 ，我也问自己：我还能重新回到赛场上吗？这时心里另一个声音又冒了出来
，为什么要重新回到球场？
”

马龙直言自己完全有理由在功成名就后急流勇退，但对乒乓球运动的热爱让自己选择坚持 ，“在2016年获得里约奥运会冠军之后我也成了大满贯，在大多数选手看来28岁的我可以选择急流勇退
。说真的当时我也犹豫过
，然而正当我不知道目标在哪的时候，积累的伤病先爆发了。这么长时间不打球 ，反而让我真正感受到自己是多么热爱这项运动 。那几个月里
，偶尔可以练一次的我就特别开心。如果2016年之前我的目标是拿冠军，那么在这次伤病中 ，我的目标变成了能够站在我热爱的球台前继续打球
。乒乓球已经成为我生命中无法替代和割舍的一部分
，它就像住进了我的身体里一样，我太热爱乒乓球了 ，我怎么能不热爱？”

不得不提的是
，马龙讲到饱受伤病折磨的时候，现场有女观众感动到眼中有了泪水 ，而马龙谈到对乒乓球的热爱时也是充满深情
，他说道：“就像2019年世乒赛，时隔8个月的我战胜伤病终于获得冠军 ，赛后采访说出那句I am made in China一样，乒乓球跟祖国原来早就融入了我的骨子里
，每次看到五星红旗在国际赛场上因我而升起都是我最幸福的时刻，终于实现为国争光这个小时候的梦想。 ”

“从1959年容国团为中国队夺得了第一个世界冠军开始 ，乒乓球就为中国不断赢回荣誉、赢得尊重
，70年代乒乓外交，乒乓球成为中国和外国的纽带 ，中国乒乓球队一代又一代的队员
，用自己的青春和汗水把这颗小球发扬光大，作为中国乒乓球队的一员 ，我能做到的就是不问终点
，全力以赴 。
”

马龙的演讲结束后也赢得现场观众掌声，接下来的互动环节中 ，马龙对于现场观众提出的问题是一一作答
。对于谁是最好的对手
，马龙的答案是：“我觉得应该是瓦尔德内尔，这位传奇名将不光是因为他一个人对抗了中国六七代运动员 ，也不单单是因为他取得他那个时代最好的成绩，更多的是我觉得他把这种乒乓球带来了艺术感
，原来的乒乓球可能显得有一些枯燥，但是因为他的出现我觉得乒乓球带来了很多漂亮球 ，所以说才会让更多的人喜爱上乒乓球
，就连中国队运动员很多也都把他当成偶像。”

一位来自意大利的现场女观众问马龙，为什么中国人如此擅长乒乓球项目？马龙说道：“ ”我觉得确实是乒乓球成为国球 ，一直还是有非常先进的东西
，70多年能够累积下来的一个成功的经验，一直传承下来 。我觉得作为我们这一代运动员来说应该是非常幸福 ，可能从我们打球的时候就已经累积了非常多的经验
，可能比相对外国选手来说不用走太多弯路
。我们的教练队友都是世界冠军，当我们大家平时天天在一起练的时候 ，无论是研究某一个队员或者是研究某一项技术的时候
，我相信一定比外国的应该比他研究的更加透彻，所以我们团队的力量也是非常强大的。”

还有观众问马龙坚持下去的动力 ，马龙说道：“首先还是自己非常喜欢这项运动，另一方面我喜欢研究
，我希望喜欢那种我能打出来，别人打不出来的那种感觉的球 ，也喜欢体验比赛中那种刺激
，当你赢得比赛这种释放以及自豪感，我觉得是在平时生活是很难体会到这种感觉的 。
”

1
。散步-----散步具有良好的健身作用。首先 ，散步是一种陶冶情志 、舒畅情怀的活动 。在空气新鲜
、环境幽雅的场地上慢步行走
，会使人神情气爽，心旷神怡
。散步能调节大脑皮质的功能 ，紧张的脑力劳动后
，散步可消除疲劳、健脑益智，有助睡眠。因此 ，散步有养神舒心的效果 。其次
，散步是一种和缓轻松的健身运动。步行时，两足交替移动 ，能锻炼肌肉 、活动筋骨
、强健腿足、促进血液循环，使心跳加快
，心排血量增加，这对心脏是一种很好的锻炼 ，对防治高血压 、冠心病均有益处
。步行还可增强消化腺的分泌功能
，促进胃肠有规律的蠕动，并能改善呼吸功能。第三 ，散步也是祛病延年的一种手段 。步行可促进新陈代谢
，增加能量消耗，促进体内多余脂肪的利用 ，有助于防治糖尿病和肥胖症；对由于胃肠功能紊乱而导致便秘的老年人
，散步有利于保持排便通畅；失眠的老年人，睡前散步有助于安眠
。步行作为健身的运动项目 ，要有一定的速度才能达到目的。一般来说
，以中速(每分钟80-90步)或快速(每分钟100步以上)步行法进行锻炼，才能达到良好的效果 。为此 ，每天以步行1小时左右为宜
。步行时最高脉搏数保持在110-l20次/分，且自我感觉良好

2。慢跑----慢跑又称健身跑
，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧
、健美、长葆青春的法宝 ，也成为现代生活中防治疾病的一种手段
，为越来越多的人选用 。慢跑对锻炼心肺功能颇有好处
。可加强和改善心脏的泵功能，提高心肌的兴奋性 ，使心脏收缩力增强
，心跳变慢，心排血量增加 ，并可扩张冠状动脉和促进冠状动脉的侧支循环
，增加冠脉血流，改善心肌营养 ，可防止或减少心绞痛发作
，对防治冠心病有较好的作用；能改善大脑皮质功能，调节皮质和内脏的联系 ，改善各系统器官的协调性，调节血管收缩 、舒张功能
，使血管弹性增加，有利于血压的稳定 ，患有高血压者可促使血压逐渐下降；慢跑时吸入的氧气量比静坐时多8倍
，可使肺活量明显增加，肺泡得以充分地活动 ，可有效地阻止肺组织弹性的衰退
，改善和提高肺功能；慢跑可降低体重，改善脂肪代谢 ，降低血中三酰甘油和胆固醇的含量
，并能促进已经沉积在动脉壁上的胆固醇逐渐消退，故对防治高脂血症、肥胖症
、冠心病、动脉硬化 、高血压病等疾病大有好处。健身跑一般分为预备活动
、慢跑和放松三个阶段 。开始时适当进行准备活动 ，缓慢地活动一下肢体
，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要 ，一般2-3分钟即可；跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然
，要用鼻子吸气，用嘴呼气 ，呼吸要深长、细缓有节奏
，每跑2-3步吸气1次，再跑2-3步呼气1次 ，健身跑的速度为每分钟120米一130米
，以自己不觉得难受 、不气短
、能边跑边与别人说话为宜
。初次锻炼时，可慢跑5-10分钟 ，逐步适应后可增至15-20分钟。最好是每日坚持锻炼1次
，有困难者每周至少锻炼3次，每次逐渐增加到30-40分钟 。慢跑结束后不宜马上停下来 ，而应缓慢步行或原地踏步做些放松整理活动
，逐渐恢复到安静状态。对于体质较差或以前缺乏锻炼的人，可先采取走、跑交替的方式 ，待逐渐适应后再行全程侵跑
。跑步的距离由近到远，速度由慢到快
，以自觉全身舒畅为度。如遇雨雪 、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时：可在室内进行原地跑锻炼 。

3
。太极拳----太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效 ，对防治慢性疾病有较好的效果。首先
，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中 。眼随手转 ，步随身换
，动作圆滑
、连贯、稳健 、协调，动中取静 ，有利于大脑的休息；其次
，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性；第三 ，太极拳动作缓慢柔和
，柔中有刚，肌肉有节奏的舒缩 ，对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用；第四，可治疗多种慢性疾病如高血压
、神经衰弱、溃疡病 、肺结核、肝炎恢复期
、骨关节病等
，具有祛病延年的功效
。太极拳的流派较多，初学者以练国家体委公布的"简化太极拳"为佳、简便易学 ，效果较好。练拳要选在地面平坦 、环境幽静
、空气新鲜的室外或室内进行
，最好在清晨或傍晚锻炼，清晨练拳可使身体各器官活动起来 ，为进入工作和生活活动做好准备；傍晚练拳有助于消除疲劳 。练拳前要做好准备活动
，打太极拳时要调整好呼吸，做动作时呼吸要稳定深长 ，有利于锻炼呼吸肌和增进食欲
。可根据个人的体力来调节练拳时间、次数 、架子高低和动作快慢
，最好是每日早
、晚各练1次，每次10一15分钟。

4 。气功----气功是传统医学宝库中独特的强身健体方法之一
。气功就是"内练一口气" ，所谓"气"是指人们所呼吸的空气积人体内在的"元气"。祖国医学认为
，元气是维持身体健康和预防疾病重要因素 。气功就是锻炼人体内部的元气，通过调整姿势、调整呼吸 、调整精神的锻炼方法来调整身体内部的能 ，从而增强体质，提高防病和抗病能力
，达到祛病强身健体的目的。中医认为气功有平衡阴阳
、调和气血、疏通经络和协调脏腑的功用
。现代医学已证明，气功锻炼对呼吸 、消化
、循环、神经和内分泌功能都有良好的作用。气功可以调节大脑皮质和自主神经系统的功能；减少身体能量的消耗 ，增加能量的储备；通过腹式呼吸
，使横膈膜大幅度有节律地上下移动，对腹腔脏器起到按摩作用 ，有利于胃肠道对食物的消化和吸收 。因此
，气功可增进身体健康，延缓衰老 ，益寿延年
。实践证明
，气功对高血压病 、神经衰弱、肠胃病
、糖尿病、冠心病 、慢性支气管炎等疾病，均有较好的防治作用。在进行气功锻炼时要注意以下几点：①练功前10一15分钟停止一切活动 ，排空大小便
，做好练功准备 。②练功时要心情平静，肌肉放松 ，做到松静自然，动静结合
、练养相兼
，意气相依，循序渐进
。③要排除思想杂念 ，将意念集中在某一点上
，如意守丹田。能否将意念集中是练功成败的关键 。④调节呼吸，做到意气合一
。⑤练功应由易到难。不要急于求成 ，做到循序渐进
，持之以恒、日久必见成效 。⑧练功时间一般为20-30分钟，每天早 、晚各l次
。⑦空腹和饭后不应马上练功。⑧练功时如有头痛
、头晕、胸闷 、呼吸不畅等不适时 ，应查找原因
，加以纠正，如症状继续加重 ，则应暂停止练功 。

5。球类运动----球类运动有健身球
、乒乓球、羽毛球 、网球
、台球、门球和高尔夫球等
，可根据个人的兴趣和爱好加以选择
。

健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。健身球由山核桃演变而来 ，古人置山核桃于手中运转，用以祛病健身 。目前健身球有空心铁球 、石球、玉球等
，均有不同的型号
。锻炼时，手持两个健身球 ，沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动
，每次可练10余分钟，每天可练数次。健身球主要是增强指
、腕关节的韧性、灵活性和协调性 ，可增强指力 、掌力
、腕力
，对预防手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处 。健身球刺激手掌穴位，可反射性地调节中枢神经系统的功能 ，起到健脑益智、消除疲劳的作用
，同时还有舒经活血 、强筋健骨
、强壮内脏的功效
。

乒乓球锻炼可增强四肢、腰部 、背部和胸部肌肉的力量，提高机体的耐受力 ，可有效地增强内脏功能
，延缓衰老。

羽毛球运动器材简单，携带方便 ，容易掌握，室内
、外均可进行 。羽毛球锻炼可增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量
，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性，有益智健脑的作用
。网球运动可取得羽毛球运动同样的锻炼效果。其运动量比羽毛球大 ，且需要网球场或较大的空地才能进行锻炼 。

门球运动有竞争性
，比赛时间短，运动量不大 ，而趣味性很强
。门球运动锻炼可增强腰背 、四肢肌肉力量
，并有健脑作用。

台球是一种集智力与体力
、运动和娱乐为一体的健身项目 。通过动脑、动眼 、动手及脚步移动而达到强身健体的目的。

高尔夫球是一项高雅的户外运动项目
。以棒击球入穴，击球时在起伏不平的场地上行走 ，腰背肌肉可得到锻炼
，但受运动场地、经济条件等因素的限制，这种运动目前尚不能得到广泛开展。

(6)跳舞：跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起 ，也是一种适宜的体育锻炼 。可以跳交际舞
，在欢快
、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞，会使人觉得精神愉快 ，心旷神怡，特别是跳迪斯科舞姿优美、潇洒大方 、轻松自如
、活泼奔放
。

根据你们的时间地点和条件选择一下吧！！切忌
，不可着急，让你爸爸循序渐进的锻炼 ，一定要坚持才可以！！

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